더 나은 매일을 위한 기록
영화 노트북은 사랑과 헌신을 주제로, 서로 다른 배경과 환경을 가진 두 남녀, 노아와 앨리가 끝까지 서로를 지켜가는 진실한 사랑을 그립니다. 이번 글에서는 노트북의 감동적인 줄거리와 인상 깊은 명대사들을 통해 이 작품이 전하는 사랑의 의미와 감동을 함께 살펴보겠습니다. 영화 노트북 정보 : 기본정보, 줄거리, 원작 실화노트북은 2004년 개봉 이후 많은 이들에게 사랑받아온 멜로 영화로, 2024년 10월 9일에 재개봉되어 관객들에게 다시금 감동을 선사하였습니다.영화 노트북 기본정보장르 : 멜로, 로맨스, 드라마감독 : 닉 카사베츠각본 : 제러미 레벤캐스팅 : 레이첼 맥아담스, 라이언 고슬링 외러닝타임 : 123분OTT : 웨이브, 쿠팡플레이, 시리즈온, 애플TV, U+모바일TV한국 개봉일 : 2004년..
최근 마음챙김과 명상이 정신적 웰빙을 높이는 데 효과적이라는 연구가 많아지면서, 두 수행법에 대한 관심도 점점 커지고 있습니다. 하지만 마음챙김과 명상이 같은 의미로 혼용되는 경우가 많아 두 개념의 차이를 이해하기 어렵기도 합니다. 과연 마음챙김과 명상은 어떻게 다를까요? 명상이란?명상(Meditation)은 정신을 고요하게 하고 내면의 평온을 찾기 위한 전통적 수행법입니다. 불교와 힌두교에서 오랜 역사를 거쳐 내려온 명상은 주로 깊은 고요 속에서 마음을 하나로 모으고, 집중을 통해 생각의 흐름을 통제하려는 것이 핵심입니다. 잡다한 생각과 감정에서 벗어나 마음을 비우는 것이 명상의 주요 목표입니다.이처럼 명상은 내면의 고요와 깊은 집중을 찾는 과정을 뜻하며, 종교적 수행과도 깊이 연결된 경우가 많습니다..
여러분은 초가공식품에 대해 알고 계신가요? 이번 글에서는 초가공식품에 대해 이야기해볼까 해요. 지금부터 초가공식품이란 무엇인지(가공식품과의 차이), 종류와 건강상 문제점, 섭취 줄이는 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 초가공식품이란?현대의 식생활에서 흔히 접할 수 있는 초가공식품(Ultra-Processed Foods)은 공장에서 제조되고 다양한 첨가물이 포함된 식품을 의미하며, 이들 식품에는 저장성, 맛, 색깔 등을 개선하기 위해 설탕, 소금, 지방, 보존제, 인공 색소 등이 첨가됩니다. 맛있고 편리하게 먹을 수 있지만, 건강에는 그다지 좋지 않을 수 있습니다. 초가공식품 종류 설탕이 첨가된 음료수 : 탄산음료, 에너지 드링크, 가당 주스 등이 해당됩니다.스낵류 : 감자칩, 과자, 초콜릿 바 등..
바쁜 현대 사회에서 정신 건강을 지키는 것은 결코 쉽지 않습니다. 늘 새로운 일에 쫓기고, 하루하루가 바쁘게 흘러가다 보니 나도 모르게 내 몸과 마음이 지쳐버리곤 하죠. 이런 삶 속에서 우리는 과거에 얽매이거나 미래에 대한 불안을 키우기 쉽습니다. 이럴 때 마음을 바로잡아주는 "마음챙김(Mindfulness)"이 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 마음챙김이 무엇인지, 일상 속에서 어떻게 활용할 수 있는지 알아보고, 정신 건강을 위해 이를 어떻게 활용할 수 있을지 알아보겠습니다. 마음챙김이란? 마음챙김은 불교의 전통적인 명상법에서 유래하여, 현재에는 종교적 요소를 배제하고 현대적 치료법으로 자리 잡은 개념입니다. 심리학자 존 카밧-진(Jon Kabat-Zinn)에 의해 스트레스와 불안을 완화하는 기법으로서..
서구화된 식습관 등의 영향으로 20대 30대 젊은이들에게 고혈압이나 당뇨, 비만 등 만성질환이 급증하며 저속노화 식단이 주목받고 있습니다. 저속노화 식단은 만성질환 등으로 인한 가속노화를 예방하기 위해 설계된 식습관을 말합니다. 아래 본문에서 이에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 가속노화란 무엇인가햄버거, 피자, 치킨 등 칼로리가 높고 정제 탄수화물이 주를 이루고 있는 가공식품을 비롯 탄산음료, 과일주스 등 액상과당은 혈당을 급격히 올려 인슐린 분비를 유발할뿐더러 에너지를 근육이 아닌 지방과 간에 불필요하게 축적시켜 노화를 촉진시킵니다.그로 인해 실제 나이보다 더 빠르게 늙어지는 가속 노화(Accelerated aging)라는 용어가 등장하게 되었고, 이러한 문제를 해결하기 위해 저속노화 식단이..
현대인의 바쁜 일상 속에서 건강한 식습관을 유지하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 많은 사람들이 외식이나 배달음식에 의존하거나, 스트레스로 인해 과식 또는 간식을 자주 찾게 됩니다. 이러한 습관들은 장기적으로 건강에 부담을 줄 수 있으며, 체중 관리에도 어려움을 겪게 만듭니다. 하지만 작은 변화로 식습관을 개선해 나간다면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 일상 속에서 무리하지 않고 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 건강한 식습관 유지 방법을 소개해보도록 하겠습니다. 아침식사 거르지 않기많은 사람들이 아침 식사를 거르거나 간단하게 해결하곤 합니다. 하지만 건강한 아침은 하루의 시작을 에너지 넘치게 만들어 주며, 다음 식사 때 폭식하는 것을 방지할 수 있습니다. 간편하게 준비할 수 있는 오트밀, ..
많은 사람들이 날씬하고 건강한 몸을 위해 다이어트를 결심합니다. 하지만 다이어트를 하다 보면 오히려 체중이 증가하는 경험을 하기도 합니다. 다이어트가 체중 감량의 지름길처럼 보이지만, 실제로는 잘못된 방법으로 진행할 경우 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 왜 다이어트를 하면 할수록 오히려 살이 찌게 되는지, 그 이유를 하나씩 살펴보겠습니다. 다이어트를 하면 할수록 더 살이 찌는 이유 다이어트 후 체중이 줄어든 상태를 유지하지 못하면 요요현상이 발생합니다. 이때, 단순히 원래 체중으로 돌아가는 것을 넘어서 다이어트를 시작하기 전보다 체중이 더 늘어나는 경우가 많습니다. 이는 다이어트로 인한 기초 대사량 감소, 근육량 감소, 그리고 보상 심리 등이 작용하여 체중이 더 쉽게 증가하는 결과..
현대 사회는 정보의 홍수 속에 빠져 있습니다. 우리는 매일 수많은 자극에 노출되며, 이로 인해 집중력을 잃고 만다는 이야기를 쉽게 들을 수 있습니다. 이러한 상황에서 집중력을 유지하는 것은 단순한 업무 능력 이상의 문제로, 정신적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 집중력 향상 방법을 다양한 연구와 전문가의 조언을 통해 살펴보겠습니다. 1. 집중력을 방해하는 원인 제거 집중력을 높이려면 먼저 이를 방해하는 요인을 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 미국 심리학회(APA)는 집중력을 저해하는 주된 요인으로 디지털 기기와 다중작업(멀티태스킹)을 지적합니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿과 같은 디지털 기기는 유용한 도구이지만, 동시에 여러 작업을 하도록 만들며 집중을 ..
우리의 일상에서 갈등은 피할 수 없는 일입니다. 직장에서 동료와의 의견 충돌, 가정에서 가족 간의 갈등, 친구와의 오해 등 다양한 상황에서 갈등이 발생하곤 합니다. 갈등을 잘 해결하면 오히려 관계가 더 깊어지고 신뢰가 쌓일 수 있지만, 해결 방법이 잘못되면 갈등이 더 깊어질 수도 있습니다. 이번 글에서는 갈등 어원과 뜻, 다양한 갈등 해결 유형을 알아보고, 각 방법이 어떠한 상황에 적합한지 살펴보겠습니다. 갈등이란? 갈등 어원 뜻갈등은 서로 다른 생각, 입장, 목표, 또는 이해관계가 충돌하여 대립하거나 긴장 상태에 놓이는 것을 뜻합니다. 개인이나 집단 간에 의견 차이나 이해관계가 맞지 않을 때 발생하며, 갈등으로 인해 불편한 상황이 생길 수 있습니다. 하지만 갈등은 단순히 부정적인 것만이 아니라, 이..
KBS 수신료 납부는 왜 의무일까요? 이번 글에서는 kbs 수신료 납부해야하는 이유와 납부 기준, 수신료 안내면 어떻게 되는지, 면제 대상과 해지 방법에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. kbs 수신료 내야하는 이유KBS 수신료는 공영방송 KBS의 안정적인 운영을 지원하기 위해 TV 수상기를 소유한 가구 및 사업장에 부과되는 비용입니다. 이는 방송법 제64조에 의거하여 징수되며, 공영방송이 광고 수입에 의존하지 않고 독립적으로 운영될 수 있도록 하는 중요한 재원입니다.KBS 수신료는 월 2,500원으로 설정되어 있으며, 이는 주거용 주택 및 사업장 내 설치된 TV 수상기별로 부과됩니다. 주거용 주택에서는 세대별로 한 대의 TV에 대해 수신료를 납부하며, 사업장이나 영업장소에서는 설치된 TV 대수만..
